Как отдыхать у воды безопасно

Лето, солнце, жара!
Ловите памятку безопасности!
Памятка: Как классно и безопасно отдыхать у воды в жаркую погоду
1. Купайся только в правильных местах!
Выбирай официальные пляжи, где есть спасатели, проверенное дно и все безопасно. Дикие места с крутыми берегами, течением или корягами под водой могут быть очень опасны – лучше не рискуй!
Обращай внимание на флаги: красный – купаться НЕЛЬЗЯ, желтый – будь осторожен, зеленый – можно!
2. Алкоголь и вода – НЕ друзья!
Никогда не пей алкоголь до или во время купания, катания на лодке или просто отдыха у самой воды! Он сильно замедляет реакцию, мешает соображать и чувствовать опасность, а также может вызвать судороги. Это главная причина беды на воде!
3. Берегись солнца!
Жара коварна! Обязательно наноси крем от загара с SPF 30+ за 20 минут до выхода и обновляй его каждые 2 часа и после купания. Носи кепку/шляпу и солнцезащитные очки. Старайся отдыхать в тени (под зонтом или тентом) особенно с 11 до 16 часов, когда солнце самое жгучее.
4. Пей много воды!
Бери с собой запас простой питьевой воды. Пей почаще, не дожидаясь сильной жажды, чтобы не получить тепловой удар. Газировка и кофе – не лучший выбор в такую погоду.
5. В воде – будь внимателен!
Никогда не ныряй в незнакомых местах! Там могут быть камни, коряги или мелкое дно – это очень опасно.
Если что-то пошло не так (судорога, сильная усталость), не паникуй! Перевернись на спину, отдохни и зови на помощь.
6. Не лезь в воду голодным или сразу после еды!
Лучше подождать час-полтора после обеда, прежде чем купаться. И на совсем пустой желудок тоже не стоит – сил может не хватить.
7. Дети – под особым контролем!
Ни на секунду не оставляй детей у воды без присмотра взрослых! Даже на мелководье. Надевай на малышей нарукавники или жилеты (но помни, это не замена твоему вниманию!).
8. Слушай свое тело!
Если чувствуешь себя не очень (головокружение, слабость, тошнота) – сразу уйди в тень, попей воды и отдохни. Не переоценивай свои силы в воде и на солнце.
Отдыхай с умом, береги себя и близких – и пусть твое лето будет классным и безопасным!